enlvruet
Follow us

C vitamīns kā „zāles”, ja esi saaukstējies? Efektīvs, ja lieto ilgtermiņā.

C vitamīna loma saaukstēšanās prevencijā un ārstēšanā ir strīdus ābols gandrīz jau 70 gadus.
Vai C vitamīns samazina risku saaukstēties, saaukstēšanās ilgumu un simptomu smagumu? Kad tas ir efektīvāks – lietots nepārtraukti vai pēc pirmo slimības simptomu parādīšanās? Lai to noskaidrotu, tika apkopoti 93 pētījumi ar kopējo dalībnieku skaitu 11 3061. Dalībnieku vidū bija arī dati par cilvēkiem, kas pakļauti ekstrēmām slodzēm – maratonskrējējiem, slēpotājiem un karavīriem (n= 598). Datu analīzei tika ņemti vērā tādi pētījumi, kuros izmantotā C vitamīna deva ir vienāda vai lielāka par 200 mg C vitamīna dienā. Regulāro C vitamīna lietotāju vidū noslimoto dienu ilgums bija vidēji par 8% mazāks pieaugušajiem (no 3% līdz 12%), bērniem par 14% (7 – 21 %). Regulāra C vitamīna lietošana mazina arī saaukstēšanās simptomu smagumu. Tāpat C vitamīna papildu lietošana ieteicama cilvēkiem, kas īslaikus pakļauti smagai fiziskai slodzei. Savukārt  C vitamīna lietošanai nav nekāda efekta, ja to lieto „pēdējā brīdī”, kad tikko parādījušies pirmie saaukstēšanās simptomi. C vitamīna lietošana jau pēc simptomu parādīšanās nesamazina ne to ilgumu, ne smagumu. Tomēr, ņemot vērā pētījumos konsekventi pierādīto C vitamīna ietekmi saaukstēšanās ilguma un simptomu smaguma mazināšanā, C vitamīna lētās izmaksas un drošumu, pētnieki rekomendē katram individuāli pārbaudīt C vitamīna terapeitisko spēku pēc pirmo simptomu parādīšanās.
  1. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold.Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;1:CD000980.

Leave a Reply