enlvruet
Follow us

Витамин С как „лекарство”, если простудился? Эффективен при длительном употреблении.

Роль витамина С в профилактике и лечении простуды является яблоком раздора вот уже почти 70 лет.
Снижает ли витамин С риск простуды, длительность и тяжесть симптомов простуды? Когда он более эффективен – при непрерывном употреблении или после появления первых признаков заболевания? Чтобы выяснить это, были обобщены 93 исследования, общее количество участников которых составило 11 3061. Среди участников были также данные о людях, подверженных экстремальным нагрузкам, – марафонцах, лыжниках и солдатах (n= 598). Для анализа данных принимались во внимание такие исследования, в которых доза используемого витамина С была равной или больше 200 мг витамина С в день. Среди регулярно употреблявших витамин С продолжительность дней болезни была в среднем на 8% меньше у взрослых (от 3% до 12%), у детей на 14% (7 – 21 %). Регулярное употребление витамина С уменьшало также и тяжесть симптомов простуды. Также дополнительный прием витамина С рекомендуется людям, кратковременно подверженным тяжелой физической нагрузке. Между тем употребление витамина С не дает никакого эффекта, если употреблять его „в последний момент”, как только показались первые симптомы простуды. Употребление витамина С уже после появления симптомов не уменьшает ни их продолжительность, ни тяжесть. Однако, учитывая последовательно доказанные в исследованиях влияние витамина С на длительность простуды и уменьшение тяжести симптомов, дешевые затраты и безопасность витамина С, исследователи рекомендуют каждому индивидуально проверить терапевтическую силу витамина С после появления первых симптомов.
  1. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold.Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;1:CD000980.

Leave a Reply